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くびれエントリー一覧

くびれの魅力: スリムな体型を望む女性は、年々増えてきています。ただ、スリムと一言で言っても、どれくらいの体型であればスリムと言えるのかという事は、人それぞれではないでしょうか。特に、男女によってその認識にはかなりの差があります。男性から見る女性と、女性から見る女性、または自分自身から見る感覚とでは、全く見識が異なるようです。比較的、男性は女性が多少ぽっちゃり体型でもあまり気にならないものです。しかし、女性が見る女性、特に女性が自分の体型を見る場合、ある程度スリムだと他人が見ても痩せていると思う人でも納得できず...
くびれを作る為の方法: 女性が求める理想の体型は、キュッと引き締まったヒップ、適度なボリュームで張りのあるバスト、そしてくびれたウエストです。特に、ウエスト周りに関しての関心の高さは、年々強くなっている感じすらあります。そんなウエストのくびれを作るには、どういった事をすれば良いのでしょう。くびれは、普通に運動したり食事制限をしたりという方法だけでは、なかなかできません。昔はコルセットを使った矯正が主流だったようですが、この骨盤矯正はあまり身体によくない点もあります。その為、最近ではエクササイズが一番の主流となっているよ...
理想のウエストサイズを知ろう: くびれを作る上でまず知っておくべき事は、自分のウエストの理想のサイズです。女性が理想のウエストを目指そうとする場合、グラビアアイドルのサイズを参考にする事がありますが、それは得策ではありません。それは、理想を高く持ちすぎるのはよくない…というわけではなく、実際はああいった数字の多くが『誇張』だからです。モデルの人達は、実際に恐ろしいほど細いウエストをしており、実際のサイズに近い数字を出すものですが、グラビアアイドルの場合はほとんどが誇張です。というのも、当たり前のように50台のウエストがプロフィ...
バランスを大事に: 腰のくびれというのは、一つの象徴であり、理想のフォルムです。男性がそれを見て魅力的と感じる以上に、女性はくびれに対して憧れを抱いています。ただ、くびれに執着するあまり、腰回りばかりを部分痩せするというのも、あまり良い事ではありません。というのも、一箇所ばかり痩せてもバランスが悪く、外見的にも健康的にもあまりよくないからです。体型のバランスは、身体全体の負荷を適度に分散させるという意味で、非常に重要です。もし、そのバランスが崩れてしまうと、一箇所に負荷が掛かりすぎて、骨が歪んだり、曲がったりしてし...
リバウンドはくびれの大敵: くびれを作りたいと考えるにあたって、色々な方法を模索するのはとても重要です。ただ、それよりまず先に、腰回りが太くならないような方法を考えておくべきです。というのも、くびれを作る為には当然ダイエットをする事になりますが、このダイエットで一番厄介な問題は、リバウンドだからです。同時に、くびれにとって最大の難敵も、リバウンドという事になります。せっかく作ったくびれが、わずかひと月の間になくなってしまった…などという事は普通にありえます。そうならない為には、くびれを作った後にリバウンドしないような方法を...
姿勢に気をつける: ウエストをくびれさせる為の運動を始める前に、まずウエストを太くしないための予防手段を覚えておきましょう。先にダイエットの方法を知り、それを実践してしまうと、その後すぐにリバウンドでせっかくの努力が無駄になる可能性が高いからです。先にリバウンド予防を知っておく事で、その後くびれをなくす事なく、理想の体型をキープできます。リバウンド予防の為の一つの注意点は、姿勢にあります。特に、寝る時やリラックスする時の姿勢、勉強するときの姿勢が重要ですね。こういった際の姿勢は、長時間そのままキープされる事がほとん...
むくみの原因を知ろう: 腰周りのくびれに対しては、厄介な問題がいくつかあります。むくみもその一つでしょう。せっかくくびれを作っても、腰周りがむくんでしまった場合、そのくびれも台無しになります。むくみというのは、ダイエットを行う上での大敵です。そして同時に、非常に多くの原因がある現象でもあります。むくみの原因は、まず塩分摂取量が多いという場合が挙げられます。塩分はミネラルなど身体に良い成分も多数含まれているのですが、摂り過ぎは悪影響につながります。逆に、ミネラル不足もむくみの要因となります。カリウムやカルシウム、マグネシ...
便秘にならない為に: 便秘も、くびれの大敵となります。便秘をすると、どうしても腸が詰まった状態になりますよね。当然、おなかが膨れないはずがありません。あまりに便秘が進むと、下腹が異様に膨れる事もあります。女性にとって、ある意味便秘は一番の敵かもしれません。これを解消するには、水分をしっかり摂り、食物繊維を定期的に摂取し、適度な睡眠時間をとることが重要です。便意を無理に我慢したり、過剰な食事制限をしたりする事も、やはり原因となります。ただ、一番大事なのは生活のリズムとストレスですね。便意というものは、規則正しい生活をし...
重要なのは代謝: ダイエットを行う上で、重要となってくるのが代謝です。代謝の効率が低下すると、なかなか痩せる事ができず、ウエストが太くなる要因となります。よって、くびれを作るには、代謝をよくしておかなくてはなりません。代謝が悪い身体になるという事は、すなわちリバウンドしやすい体質になるという事であり、そうなってくるとせっかく作ったくびれもあっという間に消えてしまいかねません。代謝をよくする事で、自分の努力によって勝ち得たくびれをその後も維持できるようになるのです。では、代謝をよくする為にはどうすればいいのでしょう...
くびれ作りの基礎は骨盤: くびれを作るという事は、すなわち腰の脂肪をかなり削ぎ落とす事ですね。ただ、脂肪を落とすだけで綺麗なくびれはできません。腰の土台、すなわち骨盤が整っていないと、仮にくびれたとしても、歪な外見になってしまい、あまり美しくない状態になってしまいます。そうなると、せっかくくびれを作っても、その魅力は半減してしまうでしょう。そこで、本気で美しい腰のくびれを作ろうとするならば、骨盤をしっかり整える骨盤矯正がまず重要となります。骨盤を矯正する為には、エクササイズやヨガが有効です。特にヨガが良いとされています。...
腹筋は正しい方法で: おなかの脂肪を燃焼させる為に何か努力はしていますか？そう問われた人の多くは、腹筋をしています、と答えるのではないでしょうか。実際、腹筋運動は、腕立て伏せ、背筋、スクワットと並び、最も有名なトレーニングの一つです。その中で、おなかに直接負荷を加えるこの腹筋運動を行う人が多いのは、当然の事といえます。ただこの腹筋、ポッコリ出たおなかをへこませ、くびれを作る為に行っている人のほとんどが、その成果をなかなか実感できていないのではないでしょうか。実際、1ヶ月継続して腹筋を一日100回したけど、ウエストのサ...
大腰筋を鍛えよう: ウエストのくびれを作る場合、ある程度その周囲の筋肉をつけ、代謝効果を上げる必要があります。ただ、腹筋ばかりしておなかの筋肉だけをつけても、なかなか効率よく脂肪は落ちません。くびれを作る上で鍛えるべき筋肉は、大腰筋なのです。大腰筋は、両足の付け根と背中を結んでいる筋肉です。その為、上半身が直立する際に支えているのはこの筋肉という事になります。背骨を引っ張ると、その筋肉が刺激されます。また、お尻の筋肉を引き上げる働きも、この大腰筋が担っています。言ってみれば、人間の姿勢を司る筋肉です。この大腰筋が衰...
エクササイズでくびれを作る: ここ最近、腰のくびれを作る運動というものがテレビを中心に大きく取り上げられています。代表的なのが「コアリズム」というエクササイズですね。女芸人のくわばたりえさんの腰のくびれを見て、自分もああなりたいとコアリズムのDVDを購入した人は、かなりいるのではないでしょうか。ああいったDVDを見て運動するのももちろんいいのですが、まずその前に、どんなエクササイズがくびれを作るのに適当なのかという事を知っておくと、お金を書ける事なく効率の良いダイエットができます。エクササイズで腰のくびれを作るには、どんな運...
ウエストエクササイズとは: エクササイズは基本的に、身体全体に対してその効果を発揮するものです。全身運動もあれば、部分的なダイエットに効果を発揮する運動もあります。当然、腰のくびれを作るのならば、腰に重点的な負荷が加わるエクササイズが望ましいでしょう。そういったエクササイズを、ウエストエクササイズと言います。ウエストエクササイズは、腰周囲を主に鍛える部分的な運動を行うエクササイズです。くびれを作る場合は、わき腹に負荷を加える必要があるので、ツイストと呼ばれる、いわゆるひねりを加える運動が主となります。その一例として、わき腹...
エクササイズはお風呂の中で: 人間の身体には、脂肪が燃焼しやすい環境というものが存在しています。例えば、お風呂に入っている時などがそうです。お風呂に入っている時は、体温が非常に高まっていて、ポカポカしていますよね。この時が、一番新陳代謝が活発な時です。汗を非常にかいている状況からも、それは明らかですよね。この時にエクササイズを行うと、くびれ作りに効率がいいと言われています。お風呂の中で行えるエクササイズは、限られています。温泉くらい広い場所ならある程度身体も動かせますが、さすがに自宅ではそういうわけには行きません。有効なのは...
道具を使ったエクササイズが有効: 腰に対して重点的に負荷をかけ、くびれを作るという場合、ある程度道具を使ったエクササイズも視野に入れておく必要があります。道具を使う事のメリットは、その道具によって身体一つではなかなかできない運動ができるということです。同時に、普段行うエクササイズでは掛からない負荷をかける事ができるので、1人で行っているダイエットが行き詰っている場合には、とても有効と言えます。腰のくびれを作る上で、わき腹への刺激は必須ですが、身体だけで行う運動というのは、どうしても種類が限られ、単調になってしまうケースも少なくあ...
スロートレーニングで脂肪を燃焼しよう: スロートレーニング、略してスロトレ。これが、おなか周りの脂肪を落としてくびれを作るのには非常に有効とされています。スロートレーニングというのは、負荷をあまりかけず、ゆっくりと筋肉を刺激して、成長ホルモンの分泌を促すというトレーニングです。激しい運動は全くなく、スローな動きで構成されているので、運動神経に関係なく行える点が魅力とされています。そして、このゆっくりじっくりの運動が、脂肪燃焼にピッタリなんです。スロートレーニングの特徴のひとつに、毎日行わないというものがあります。大体、週4日くらいが目...
ダンスでくびれを作る: ダイエット全般に言える事ですが、痩せる、くびれを作るという場合に一番の大敵となるのは、飽きです。腰のくびれは、一朝一夕では到底できません。ですが、3日、1週間、1ヶ月といった一定の期間で飽きる人が多く、ダイエット失敗の多くのケースはこれらの一定期間で止めてしまうことが原因です。飽きる要因としては、例えば1ヶ月やっても効果が出なかった、などという場合が考えられます。やはり、一定期間やって効果が出ないと、どうしても投げたくなるものですから、仕方がないかもしれません。また、単調な運動を毎日行う事に、ど...
人気のエクササイズ、コアリズム: 最近、腰のくびれを作りたいという女性が急増していますが、その大きな要因となっているのが、コアリズムの台頭でしょう。クワバタオハラという女性芸人コンビのボケを担当している、くわばたりえさんのダイエット成功が大きな話題を生み、このコアリズムというエクササイズは瞬く間に知名度を上げていきました。このコアリズム、名前は知っているけれど実際にはどんな運動を行うのかあまり知らないという人もまだ結構いるかと思うので、少しですがここで解説していきます。コアリズムの基礎は、ラテンダンスにあります。あの腰を振りまく...
コアリズム以外のくびれ作りエクササイズ: くわばたりえさんのダイエット効果で、圧倒的な知名度アップに成功したコアリズム。現在では、ウエスト専門のエクササイズとしては一番有名かもしれません。ただ、ダイエットを行う上で有効とされるエクササイズは、このコアリズムだけではありません。次にどんなエクササイズが流行るのか、業界では多くの人が注目しているそうです。そんな注目のエクササイズをいくつか紹介していきます。現在、業界で注目されているキーワードのひとつに『リンパ』があります。リンパ腺、リンパ液のリンパですね。様々なダイエットに関する情報を集めて...
くびれ作りに最適のヨガ: 様々な運動が、腰のくびれを作る為に試されています。多くの女性は、一度くらいはそういった運動を試したことがあるでしょう。腹筋運動をはじめ、ツイストなどを含めた多くの運動、エクササイズが、腰のくびれを作る為に有効だと謳われ、紹介されています。ただ、その中には実際に効果が出るものもあれば、くびれを作るのにはあまり向いていないという運動もあります。せっかくくびれを作るのですから、できればそれに特化した運動で効率よく作りたいものですね。では、どんな運動が効率よく腰のくびれを作れるのでしょう。一番お勧めなの...
ピラティスも試してみよう: 体のラインを絞る方法のひとつとして、ピラティスという名前も最近よく聞かれるようになりました。ピラティスは、ヨガにも似ている事から、よくヨガとセットにされていますが、実際には別物です。ピラティスというドイツの人が広めた兵士のリハビリの為に作られた運動で、それが現代になってダイエット用の運動として利用されているのです。ピラティスの特徴は、インナーマッスルを鍛える運動であるという点です。インナーマッスルというのは、外見上の筋肉ではなく、内部、深層部の筋肉です。その為、腕立て伏せや腹筋、背筋などといった...
内臓脂肪を撃退しよう: メタボ健診が始まって以降、内臓脂肪への関心が非常に高まってきています。実際、内臓脂肪は非常に厄介なもので、指でぷにぷにと確認できる皮下脂肪と違い、見た目では全くわからないという点はとても怖いです。見た目ではちょっと小太り程度の人が、実は内臓脂肪が付き過ぎていて、それが原因で糖尿病にまで発展した…なんていう事も、十分ありえるのです。そしてこの内臓脂肪は、腰のくびれを作る際にも大敵となります。一見、内臓脂肪はあまりくびれとは関係ないように思えます。あまり、外見に表れるものではないですから。ですが、実...
エステサロンはくびれの専門家がいる場所: くびれを作る為に用意されている方法は様々ですが、その中のひとつにマッサージがあります。マッサージは、運動のように疲れる事はなく、むしろリラックスを生みますよね。体にとっては疲労の回復、気持ちのいい時間が提供されるので、至れり尽くせりです。とはいえ、自分で行うマッサージの場合は、自分自身が疲労してしまう、あるいは素人なのでなかなかうまくできないなどの問題点もあります。まして、腰周りのマッサージは自分で行うのは難しいですよね。そこで、エステサロンの出番となるわけです。エステサロンというと、高いという...
脂肪吸引は有効か: 現在、ダイエットやボディラインの整形を行う上で、脂肪吸引という方法が注目を集めているようです。脂肪吸引というのは、簡単に言えば、外科手術によって脂肪を除去するというものです。元々は、肥満が進みすぎて歩行が困難になったという人に対しての緊急処置でした。よく、『ザ！世界仰天ニュース』などのテレビ番組で見かけますよね。しかし現在、日本ではこの脂肪吸引をダイエットの方法のひとつとして取り入れているクリニックが急増しています。需要が伸びているからです。ダイエットは継続が命なので、なかなか続けられない。でも...
脂肪吸引のデメリット: 脂肪吸引というダイエット法は、手軽にできて安全性も高いという謳い文句が宣伝によく使われています。実際、腰のくびれを作るなど、部分痩せに関してはかなり合理的ではあります。脂肪細胞を除去する事で、通常のダイエットで起こりやすい『リバウンド』を防ぐ事もできるからです。食事制限でダイエットをすると、細胞が栄養を欲しがるようになり、吸収率が高まって、太りやすい体質になるのですが、細胞自体を取り除くというこの方法では、そういったマイナス面がないのです。ただ、脂肪吸引は良い事ばかりではありません。まず、お金が...
サプリメントを活用しよう: サプリメントというと、多くの人は健康に対しての商品だと想像しますよね。実際、栄養を補う為の商品として開発されているのが、サプリメントです。一見、腰のくびれとは関係なさそうなこのサプリメントですが、実はかなり関連性がある事をご存知でしょうか。腰のくびれは、脂肪燃焼によって作られます。脂肪燃焼は、代謝が良ければ良いほどスムーズに行われます。そしてこの代謝をよくするには、血糖値などの数値をいかに正常にしていくかという点が重要なのです。よって、サプリメントによって健康体を作る事で、腰のくびれを作りやすい...
豆乳でくびれを作る: 食事制限でダイエットを行う場合には、様々な問題が生じます。まず、栄養面での問題です。ダイエットをする人は、食べなければその分痩せる、食べなければ食べないだけくびれができやすくなると思い込むことが、結構あるみたいですが、実際には、そんな事は全くありません。胃袋に物が入っていないから体重が減るだけで、物を全く食べないという事は、脂肪燃焼に効率がいいという事はないのです。代謝をよくするには、血圧や血糖値などを正常の値の範囲で保ち、身体を健康にしておく必要があります。断食は、そのメカニズムに反するので、...
プロテインを使ってダイエット: プロテインというと、筋肉増強剤という印象を受けますね。実際、プロテインというと、ボディビルダーやアスリートが摂取し、筋肉をつけるための補助としている物というイメージが非常に強いです。実際、プロテインサプリメントの多くは、そのラベルやパッケージにそういった用途をイメージさせる絵やシルエットなどを表記しています。ですが、このプロテイン、ダイエットにも有効なのです。元々、プロテインとはたんぱく質の意味です。日本で『プロテイン』という場合、たんぱく質を含んだサプリメントを指す事がほとんどですが、最近では...
下着での補正は最終手段: ダイエットやウエストラインのくびれを作る場合、食事制限や適度な運動、マッサージなどが主な候補として挙げられるかと思われます。ただ、食事制限は辛いですし、運動もやはり辛いですし、マッサージやエステはお金と時間がかかります。なかなか継続するのが難しいというのが、数多くのダイエット経験者の本音ではないでしょうか。そんな中、楽だし時間も必要ないというダイエット方法があるとしたら、多くの方が注目しますよね。その一つに、補正下着ダイエットがあります。元々、昔は腰のくびれは矯正コルセットでつくっていました。そ...